ニキビ肌の方が選ぶ食べ物って？？

こんにちは。

ニキビ跡に悩んでいませんか？

治したくても

なかなか改善されない…。

今回は肌に良い食べ物を紹介します！

まず初めに、

ニキビの原因の一つとして

西洋型の食事があります。

つまり、ニキビで悩んでいるのは

高脂質、高糖質食事をしている人が大半。

その例として、

・チョコレート

・ケーキなどの洋菓子

・スナック菓子

・揚げ物

などがあります。

ニキビ肌が気になる方は

これらの食べ物を避けてみてください‼︎　

続いて、

肌に良い食べ物を紹介します。

ポイントは栄養素たっぷりの食材を

朝と夜に分けて食べることです。

特にスイカやベリー類、

トマトなどのフルーツや野菜は

紫外線防御力UPにつながるのでお勧めです。

続いて、、

夜はビタミンA食材を摂取しましょう‼︎

ビタミンAは

紫外線ダメージを受けた肌を修復します。

これらを含むのはかぼちゃ、

にんじんなどの色の濃い野菜。

鰻やレバーなどのタンパク質食材です。

いかがでしたか？？

肌に悪いものは避け、良いものは少しずつ

取り入れてみてくださいね。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

すぐに実践OK‼︎ ニキビ跡が消える習慣とは⁇

みなさん、

こんにちは。

ニキビ跡がなかなか治らない…。

そんな方はいませんか??

今回は簡単に始められる

ニキビ跡が消える習慣を

5つ紹介します‼︎

①朝にお味噌汁を飲む　

朝にお味噌汁を飲むと

夜の睡眠の質がよくなります。

睡眠は肌にとって大変重要です。

②ビタミンを摂取する　

ニキビ跡にはビタミンが◎

キャベツ、キウイなどが効果的です。

③ビタミン剤を飲む　

野菜や果物の摂取が難しいという方‼︎

そんな方はビタミン剤を

上手く使用してみてください。

ドリンクではチョコラB Bがお勧めです。

ニキビだけでなく、その他の肌荒れ、

疲れにも効きます。

④湯船に浸かる　

シャワーだけで済ませてる方はいませんか？

湯船に浸かると血行が良くなり、

治りが早くなります‼︎

⑤体を冷やさない　

体が冷えると血行が悪くなります。

冷たい飲み物、食べ物は避けましょう‼︎

いかがでしたか??

いつもの生活を少し変えてみてください。

綺麗な肌作り、共に頑張っていきましょう‼︎

最後までご覧頂き、

ありがとうございました。

水分摂取で肌荒れが改善?! 肌の赤みや乾燥が気になる方へ。

みなさんこんにちは。

なるみです。

肌荒れで悩んでいる方はいませんか⁇

　　

コロナの影響もあり毎日マスク生活…。

なかなか肌荒れが治らない

という方も多いと思います。

肌荒れを治したいと思った方必見です!

今回はすぐにはじめられる

肌荒れ改善方法を教えます。

肌の赤みや乾燥が気になる…。

そんな方はまず、

肌の水分量を上げましょう。

その為に、、、

水分摂取を心掛けてみてください。

水分の摂取量低下は

肌の水分量低下につながります。

そこで1日およそ1.2Lのお水を

飲むことを勧めます。

ポイントは9~10回に分けて飲むことです。

一回に飲む量はコップ一杯程度。

飲む水の温度は11~15度、

又は常温を心掛けましょう。　

水分を摂取すると

血流がよくなります。

そして、血液中の酸素や栄養素が

肌に届きやすくなり、

肌荒れを防ぐことができるのです。

いかがでしたか？

是非試してみてください。

一緒に綺麗な肌を目指しましょう‼︎

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。